걷기운동 (1) 썸네일형 리스트형 추석 급찐살 2주 원상복구 방법 - 굶지 않고 식사량·운동 정상화하기티스토리 태그: 추석급찐살, 명절다이어트, 2주식단, 체중감량, 걷기운동 추석 연휴가 끝난 뒤 체중계 숫자가 1~3kg 늘면 당장 굶어야 할 것처럼 불안해집니다. 하지만 며칠 사이 증가한 체중이 전부 체지방은 아닙니다. 평소보다 많이 먹은 탄수화물과 나트륨, 늦은 식사, 줄어든 활동량 때문에 몸에 머문 수분과 소화 중인 음식의 무게가 함께 반영될 수 있습니다.그래서 연휴 직후에는 극단적인 단식보다 식사시간·양·수면·걷기를 원래 생활로 되돌리는 것이 먼저입니다. 이 글의 ‘2주 원상복구’는 14일 안에 특정 체중 감량을 보장한다는 뜻이 아니라, 무너진 생활 리듬을 안전하게 정상화하는 실천 계획입니다.굶기 전에 평소 식사와 활동량부터 회복하세요.체중 숫자보다 2주 동안 유지할 수 있는 식사·운동 습관이 중요합니다.건강한 체중조절 식사 확인하기연휴 뒤 늘어난 체중, 전부 지방일까?.. 이전 1 다음
